Etymologie :

La sophrologie est une technique qui vise à renforcer l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations, émotions), pensons (croyances) et nos actions.

Le mot  Sophrologie vient de 3 mots grecs :

• SOS : exempt de maladie, équilibré, harmonieux
• PHREN : diaphragme, esprit, conscience
• LOGOS : science, étude, discours.

Un peu d'histoire :

Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
La sophrologie est une méthode douce qui prend sa source dans différents courants :

• La phénoménologie : en sophrologie on privilégie l’expérience plutôt que la théorie, sans à priori, sans jugement, sans rien attendre, sans analyse ni interprétation, en étant juste à l’écoute de ses sensations.
• Le yoga : postures spécifiques, méditation et travail sur le souffle.
• Le zen : technique de méditation, vivre le moment présent en pleine conscience.
• L’hypnose : niveau de conscience : niveau sophroliminal (entre veille et sommeil) et l’accompagnement vocal.
• Techniques de relaxation de Schultz et Jacobson : notion d’entraînement (la répétition) et la description de la vivance (le vécu de l’exercice) : la phénodescription

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie est une science qui s’inscrit dans le champ du développement personnel en favorisant une plus grande connaissance de soi, un rapport plus harmonieux avec son environnement pour tendre vers un meilleur épanouissement personnel. Elle prend en considération la personne dans sa globalité physique, psychique, émotionnelle et mentale.

En s’installant dans le moment présent, en utilisant la respiration, des techniques de relaxations dynamiques, des techniques de visualisation, en se connectant à ses sensations corporelles, la sophrologie permet l’éveil d’une conscience de soi, et d’un sentiment d’harmonie, d’unité.

La sophrologie permet de travailler sur ses propres valeurs et mieux se connaître : conquérir ou renforcer l’équilibre entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons et nos actions, voir les choses telles qu’elles sont (sans à priori, sans jugement), renforcer nos valeurs positives au quotidien tant au niveau personnel, que professionnel ou relationnel.

C’est un outil très efficace pour garder confiance. Par une meilleure connaissance de soi, elle permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien.

Par une pratique régulière, la sophrologie va vous permettre de cultiver une plus
grande qualité de présence, de développer vos propres capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution et donc de mieux gérer les situations de stress et émotions déstabilisantes. Mais pour
tendre vers des changements profonds, la répétition est essentielle. Plus on pratique, plus on intègre.
Une séance peut apporter des éléments intéressants mais c’est réellement avec un entrainement régulier que ces techniques dévoilent tout leur intérêt et leurs bénéfices.

Pourquoi sophrologie existentielle ?

Bernard Santerre disait que la sophrologie est la « pédagogie de l’existence ».

En développant notre conscience, la sophrologie existentielle nous permet ainsi dans notre vie quotidienne de :

• découvrir de nouvelles clés, de nouvelles ressources,
• d’apprendre à mieux nous connaitre et repérer nos fonctionnements,
• de développer notre capacité à relativiser, à vivre l’instant présent et ne pas anticiper négativement l’avenir et donc en résumé devenir acteur de sa vie.

Indications et contre-indications 

La sophrologie s’adresse aussi bien aux enfants, adolescents, étudiants, adultes qu’aux séniors.

Les indications :

Elle convient a priori à toute personne qui souhaite « aller mieux ».

La sophrologie c’est « entrer en amitié avec soi-même » (Bernard Jeanroy)

• Equilibre général,
• Développement de la confiance en soi,
• Préparation à la parentalité,
• Préparation aux examens,
• Amélioration de la qualité du sommeil,
• Diminution du stress et de la fatigue,
• Gestion des émotions difficiles,
• Accompagnement dans le cadre de certaines difficultés psychologiques ou somatiques sous réserve d’un entrainement personnel régulier (après avis d’un médecin généraliste ) : hypertension artérielle, céphalées de tension, anxiété, maux de dos, douleurs chroniques…
• Elle est particulièrement efficace pour toutes les problématiques liées au stress (troubles du sommeil, anxiété, angoisses, dépressions).

Les contre-indications :

Il n’y en a pas à proprement parler mais il y a toutefois certaines restrictions :

• Phases aigues de maladie (pbs cardio-vasculaires) incompatible avec la station debout prolongée,
• Personnes souffrant de troubles neurologiques et psychiatriques,