Comment se pratique la sophrologie ?

Le port de vêtements dans lesquels vous vous sentez libre de vos mouvements est recommandé. Prévoyez également de vous déchausser pendant la séance.

Les séances se pratiquent en position assise et/ou debout, les yeux fermés, vous n’avez qu’à vous laisser guider par ma voix.

​Une séance dure environ une heure. (environ 45mn pour les enfants).

Elle se déroule en 3 temps :

• Pour commencer, un temps de dialogue, de présentation de la séance, le temps de l’installation,
• Ensuite, je vous proposerai des exercices de respiration, des mouvements, des étirements, puis des moments de relaxation profonde afin d’atteindre un état de conscience différent, au bord même du sommeil. Je peux également vous demander d’imaginer, de visualiser, tout en restant pleinement conscient de vos ressentis. (Il n’y a pas de contact physique entre nous, je vis la séance et j’effectue tous les exercices en même temps que vous.)
• Et pour terminer, un temps de parole pendant lequel vous pourrez exprimer votre éprouvé, vos ressentis vécus lors de la séance.

La première séance est un peu plus longue, car le temps de dialogue du début vous permet d’exposer le but de votre démarche, votre objectif. J’établis l’anamnèse, un véritable état des lieux. Puis, je vous propose une approche adaptée à votre problématique.

Il semble toutefois important de préciser que la sophrologie n’est pas une recette miracle qui va opérer en une ou deux séances, c’est la répétition qui va permettre le changement.

Et la première condition reste la motivation de l’intéressé.